かみしめ等で使いすぎた筋肉をほぐすマッサージ

2020.10.02

コロナ渦の中、不安な日々が続いていますね。
自粛ムードでストレスをかかえている方も多いと思います。

ストレス社会の現代では多くの方が歯の噛み締め、
食いしばりをしていると言われています。

今回はかみしめ等で使いすぎた筋肉をほぐすマッサージ
をご紹介したいと思います。

まず、咬筋のマッサージです。


ほっぺたに手を当てて奥歯を1回噛み締めてみてください。
その時プクッと膨れる部分があります。
その部分を指先に力を入れて小さく円を描くようにマッサージしてください。
少し痛気持ちいいぐらいの強さでするのがポイントです。

 

次に側頭筋です。

これは頭が痛くなった時に押さえるこめかみの部分になります。
そこも同じようにグルグルと円を描くようにマッサージしてください。
どちらもマッサージしている時に歯と歯が噛み合うことがないと思います。
その状態がお口にとってすごくいいポジションです。


お風呂上がりや、すきま時間などご自身のいいタイミングで実践してみてください。

筋肉をほぐすので小顔効果も得られるそうですよ!

 

歯科衛生士 桑重