かみしめ等で使いすぎた筋肉をほぐすマッサージ
2020.10.02
コロナ渦の中、不安な日々が続いていますね。
自粛ムードでストレスをかかえている方も多いと思います。
ストレス社会の現代では多くの方が歯の噛み締め、
食いしばりをしていると言われています。
今回はかみしめ等で使いすぎた筋肉をほぐすマッサージ
をご紹介したいと思います。
まず、咬筋のマッサージです。
ほっぺたに手を当てて奥歯を1回噛み締めてみてください。
その時プクッと膨れる部分があります。
その部分を指先に力を入れて小さく円を描くようにマッサージしてください。
少し痛気持ちいいぐらいの強さでするのがポイントです。
次に側頭筋です。
これは頭が痛くなった時に押さえるこめかみの部分になります。
そこも同じようにグルグルと円を描くようにマッサージしてください。
どちらもマッサージしている時に歯と歯が噛み合うことがないと思います。
その状態がお口にとってすごくいいポジションです。
お風呂上がりや、すきま時間などご自身のいいタイミングで実践してみてください。
筋肉をほぐすので小顔効果も得られるそうですよ！
歯科衛生士 桑重
